Objavte podrobné články, tipy a stratégie od našich vzdelaných poradcov výživy. Všetok obsah je bezplatný a určený na informovanie vás o zdravých návykoch pri jedení.
Naučte sa, ako správne kombinovať bielkoviny, sacharidy a tuky. Článok vysvetľuje pomery macronutrientov a ich úlohu pri udržiavaní hmotnosti a dobrého zdravia. Pochopenie základných princípov výživy je prvým krokom k zmene životného štýlu.
Čítať viac →Detailný návod na výpočet potrebného počtu kalórií podľa vášho veku, pohania a aktivity. Dozviete sa, ako upraviť príjem kalórií bez hladovania a ako monitorovať príjem bez stresu. Praktický príklad s tabuľkami a kalkulačkou.
Čítať viac →Keď znižujete kalorický príjem, je dôležité nestratiť dôležité vitamíny a minerály. Artikol popisuje, ktoré živiny sú kritické, v akých potravinách ich nájdete a ako si ich podržať počas chudnutia. Údaje sú podložené vzdelanosťou o výžive.
Čítať viac →fyzická aktivita je neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. Čítajte o tom, ako správne vybrať typ cvičenia podľa vašich cieľov, ako synchronizovať príjem potravy s tréningom a ako vybudovať udržateľný režim cvičenia bez vyčerpania.
Čítať viac →Mnoho ľudí jie kvôli emóciám, nie z hladu. Tento článok sa zaoberá psychologickými aspektmi jedenia, stratégiami na zvládnutie emočného jedenia a vytvorením zdravšieho vzťahu k potrave. Nájdete tu tipy na uvedomenie a sebareflexiu.
Čítať viac →Zbierka jednoduchých, realizovateľných tipov, ktoré môžete začať aplikovať okamžite. Od výberu potravín v supermarkete cez plánovaní jedál až po stratégie jedenia vonku. Všetky tipy sú založené na osobných skúsenostiach a vzdelanosti o výžive.
Čítať viac →Nie všetky potraviny sú si rovné. Objaví si potravy, ktoré majú vysokú nutričnú hodnotu, sú nízkokalorické a pomáhajú pri potlačení hladu. Článok obsahuje detailný popis jednotlivých superpotravy a ako ich zakomponovať do vašej dennej stravy.
Čítať viac →Plánovanie jedál je kľúčom k úspechu. Naučte sa, ako si vytvoriť plán jedál, ktorý vám bude vyhovovať, bude nutrične vyvážený a neprekročí váš kalorický rozpočet. Includuje príklady plánov pre rôzne ciele a preferencie v jedení.
Pozrieť recepty →Náš tím nutričných poradcov pravidelne zverejňuje nové články s podrobnými radami, prehľadmi a vedeckými informáciami. Všetok obsah je bezplatný a určený na vzdelávanie.
Krok za krokom návody na základné princípy výživy, plánovania jedál a zdravého životného štýlu bez komplikovaných informácií.
Osvedčené stratégie a tipy, ktoré používajú naši poradcovia a ktoré ľahko implementujete do svojho denného života.
Vedecky podložené informácie o tom, ako funguje naše telo, metabolizmus a ako výživa vplýva na naše zdravie a hmotnosť.
Zdravé a chutné recepty s nutričnými informáciami a príklady jedálnych plánov na všetky typy jediacich preferencií.
Prihláste sa na naš newsletter a dostávajte návody priamo do vašej pošty. Bez spamu, len kvalitný obsah.
